📃Edição 05

⏳Tempo aproximado de leitura: 4 minutos

🐺Conhecer-se para melhor conduzir

🧩A Calma Começa com Você: primeiros passos para o autocontrole emocional

Quando se trata de lidar com as emoções, muitas vezes nos vemos reagindo automaticamente, sem realmente compreender o porquê. Isso acontece porque nossas emoções vêm de uma parte muito poderosa e profunda do nosso cérebro: o subconsciente.

O subconsciente é responsável por armazenar nossas memórias, experiências e padrões emocionais, influenciando diretamente como nos sentimos e reagimos diante das situações cotidianas. Muitas dessas reações são automáticas, e por isso, é comum nos pegarmos agindo de formas que não gostaríamos, especialmente em momentos de estresse, como durante uma crise do nosso filho.

Por outro lado, existe uma parte consciente da mente que é capaz de tomar decisões deliberadas e escolher comportamentos. Essa é a parte que usamos para refletir, planejar e avaliar nossas ações.

No entanto, se não tivermos consciência de como nossas emoções operam, podemos facilmente nos deixar levar por impulsos emocionais que vêm do subconsciente, reagindo de maneira automática e, muitas vezes, de forma que não gostaríamos.

A boa notícia é que, com prática e autoconhecimento, podemos aprender a usar essa parte consciente para "pausar" e escolher respostas mais alinhadas com nossos valores e intenções.

A chave para essa transformação está em reconhecer e entender as emoções à medida que elas surgem. Em vez de resistir a elas ou se culpar por senti-las, é importante dar um passo para trás e observá-las como um sinal.

Isso ajuda a interromper o ciclo automático e nos permite trazer a parte consciente para o momento presente, escolhendo respostas que fortalecem a conexão com o nosso filho.

Vamos continuar explorando esses passos nas próximas edições, com o objetivo de oferecer ferramentas práticas para que cada mãe possa desenvolver essa habilidade de atuar de forma mais consciente, transformando os momentos de desafio em oportunidades de crescimento e conexão.

🌻Cuidando de Si para Cuidar Melhor: "A Importância de um Momento para Você"

Quando a rotina envolve cuidar de uma criança autista, é fácil esquecer de reservar um tempo para si mesma. O dia a dia pode ser tão exigente que, muitas vezes, as necessidades pessoais ficam em segundo plano.

No entanto, cuidar de si não é um luxo ou egoísmo; é uma necessidade fundamental para manter o equilíbrio e ter energia para oferecer o melhor ao seu filho. Encontrar momentos para si mesma pode parecer desafiador, mas é essencial para o bem-estar emocional e físico. Esse pequeno gesto de autocuidado pode fazer uma diferença enorme, não só na sua vida, mas também no ambiente familiar.

Imagine o autocuidado como recarregar a bateria. Quando você está sobrecarregada, suas reações automáticas tendem a ser mais intensas, e o cansaço físico e emocional se acumula.

Um simples momento de pausa – seja para tomar um café sem pressa, ler algumas páginas de um livro ou apenas respirar profundamente – pode servir como um "reset" para o corpo e a mente. Esses minutos dedicados a si mesma ajudam a baixar os níveis de estresse, promovem a clareza mental e renovam as forças para os desafios diários.

Não se sinta culpada por reservar tempo para você. Pequenas pausas ao longo do dia ou atividades que lhe tragam prazer não significam negligenciar o cuidado com seu filho.

Pelo contrário, é um investimento que traz mais disposição, paciência e calma para lidar com os momentos difíceis. Experimente estabelecer um ritual diário, por menor que seja, e perceba como ele pode transformar a forma como você enfrenta os desafios. Cuidar de si é o primeiro passo para cuidar melhor de quem você ama.

✅ Quiz

🐺Como as Experiências com Minha Filha Moldaram Meu Jeito de Ser Pediatra

Conviver com o autismo todos os dias em casa me transformou, não apenas como pessoa, mas também como pediatra. A experiência com minha filha me trouxe uma compreensão profunda das lutas e das conquistas que acompanham a criação de uma criança autista.

Quando atendo famílias no consultório, não estou apenas aplicando o conhecimento técnico da medicina, mas também o olhar de alguém que entende os desafios na prática – que já sentiu na pele a frustração de não saber como acalmar uma crise, ou o medo de ver uma simples mudança de rotina desencadear reações intensas.

Essa vivência me tornou um pediatra mais empático, capaz de acolher os pais de maneira que eles se sintam realmente compreendidos.

Com o tempo, aprendi a ler os sinais mais sutis no comportamento da minha filha, desenvolvendo uma sensibilidade especial para entender o que pode estar por trás de um comportamento desafiador. Muitas vezes, são dificuldades de comunicação ou de processamento sensorial que fazem com que a criança reaja de forma intensa.

Essa percepção me ajuda a orientar os pais, mostrando que comportamentos que parecem ser "birras" podem, na verdade, ser a expressão de uma dificuldade genuína em lidar com o mundo ao seu redor. Ao compreender isso, posso guiar as famílias a ajustarem as expectativas e a desenvolverem estratégias que realmente funcionem para seus filhos.

Minha abordagem passou a ser centrada em ajudar as mães e os pais a lidarem com os comportamentos desafiadores de forma mais consciente e assertiva. Compartilho dicas e técnicas que uso em casa, explicando que, ao reconhecer e acolher as necessidades sensoriais e emocionais da criança, podemos transformar uma crise em uma oportunidade de conexão.

Essa forma de trabalho, que mistura conhecimento técnico com a experiência de vida, me permite oferecer um cuidado pediátrico que vai além da consulta – é um cuidado que acolhe, orienta e, acima de tudo, entende.