📃Edição 01

⏳Tempo aproximado de leitura: 4 minutos

Primeiros passos na Alcatea🐺
Construindo Conexões e Superando Desafios no Autismo

🧩Do Caos à Calma: 4 hábitos para fortalecer o vínculo familiar durante crises

Eu entendo como as crises podem ser desafiadoras. Pode parecer que o mundo está desmoronando, e é normal se sentir impotente às vezes.

Mas quero te lembrar: você está se superando a cada dia. As crises são difíceis, tanto para você quanto para seu filho, e é natural sentir que está carregando o peso do mundo.

As crises são desgastantes, tanto para as crianças quanto para nós pais, e é perfeitamente normal se sentir com o mundo nas costas.

Embora não exista uma solução mágica, aqui estão quatro hábitos que podem ajudar a transformar esses momentos desafiadores em oportunidades de conexão:

⚜️Respire fundo: você está fazendo o melhor que pode.

Na próxima crise, antes de qualquer coisa, dê um momento para si. Respire profundamente. Eu sei que às vezes parece impossível manter a calma, mas essa pausa é poderosa. Ela te ajuda a se centrar, para que possa estar presente de verdade para o seu filho. Lembre-se de que ele não está agindo assim por querer, mas porque, naquele momento, o mundo ao redor dele parece ser demais para lidar. Ele precisa de você.

⚜️Olhe além do comportamento.

Quando seu filho estiver no meio de uma crise, tente enxergar além da reação imediata. Ele está tentando te dizer algo, mesmo que as palavras não venham. Pode ser uma sobrecarga sensorial, uma frustração acumulada ou apenas o cansaço do dia. Ao acolher esses sentimentos com empatia, você mostra a ele que está ao lado dele, que ele pode confiar em você.

⚜️Cada pequeno gesto conta.

Nos dias difíceis, celebre as pequenas vitórias. Pode ser que, ao longo do tempo, as crises se tornem menos intensas, ou que a forma como vocês dois lidam com elas melhore. Cada vez que você responde com paciência, seu filho se sente mais seguro ao seu lado. Essas pequenas conquistas constroem a confiança e o vínculo que vocês compartilham.

⚜️Por favor, lembre-se de ser gentil consigo mesma.

Ninguém tem todas as respostas. É natural sentir dúvidas e frustrações, e isso não te faz menos capaz ou menos amorosa.

O que importa é estar presente.

Se perder a paciência, lembre-se que você é humana e que cada dia é uma oportunidade para crescer, aprender e se fortalecer.

Copie esses títulos em um bloco de notas, em seu celular, ou em algum lugar visível em sua casa e pratique.

Estamos nessa jornada juntos, e você está fazendo um trabalho incrível, sendo a melhor mãe possível, mesmo que não pareça assim o tempo todo.

Continue, passo a passo, com todo o amor que você tem a oferecer ao seu filho.

🫵Você Importa: Autocuidado não é luxo

Da mesma maneira que você, nós também nos perdemos nas demandas do dia a dia. A rotina é intensa, as preocupações parecem intermináveis, e, muitas vezes, nosso próprio bem-estar fica em segundo plano.

Mas hoje, quero te lembrar de uma verdade fundamental: você importa. Cuidar de si não é um luxo, é uma necessidade. Para que você possa estar bem para seu filho, é essencial que você também esteja bem consigo mesmo.

🚶‍♀️Pequenos momentos fazem a diferença

Às vezes, um pequeno momento é tudo o que você precisa para recarregar as energias. Pode ser uma caminhada de 10 minutos, um café silencioso, ou até mesmo alguns minutos de respiração profunda. Esses momentos podem parecer insignificantes, mas ajudam a clarear a mente e renovar o seu ânimo.

Aqui estão algumas dicas simples que você pode praticar nesta semana:

• Pratique a respiração consciente: Reserve cinco minutos para se concentrar apenas em sua respiração. Inspire profundamente e solte o ar devagar. Isso acalma o sistema nervoso e traz uma sensação de paz imediata. Você pode usar vídeos/áudios para guiarem este momento (links no fim desta edição).

• Movimente-se: Não precisa ser uma sessão longa de exercícios. Pode ser uma breve caminhada, alguns alongamentos ou até uma dança rápida no meio da sala. O movimento libera endorfina, que ajuda a melhorar o humor e aliviar o estresse.

• Desconecte-se por um momento: Tire um tempo longe das redes sociais e das notícias. Aproveite alguns minutos de silêncio ou faça algo que realmente te dê prazer, como ler um livro ou ouvir uma música que você gosta.

⚖️A força está no equilíbrio

Lembre-se de que, assim como seu filho precisa de atenção e cuidado, você também merece momentos para se fortalecer. O equilíbrio entre cuidar do outro e cuidar de si mesmo é o que permitirá que você esteja sempre presente e disposta(o), mesmo diante das dificuldades.

Sei que não é novidade para vocês, mas você é uma peça fundamental na vida do seu filho, e seu bem-estar reflete diretamente no cuidado que você pode oferecer. Cada gesto de autocuidado é um investimento na sua capacidade de continuar sendo essa força amorosa e acolhedora para sua família.

💙Você merece este cuidado

Tire um momento para si durante esta semana! Comece hoje e sinta o quanto isso pode transformar o seu dia e a maneira como você se relaciona com o seu filho.

E lembre-se: na nossa Alcateia, estamos todos juntos, apoiando uns aos outros, porque o cuidado de um é o cuidado de todos.

🐺Um pouco da nossa história: identificando fatores ambientais gestacionais associados ao TEA

Quando a nossa filha foi diagnosticada com autismo, minha jornada como pediatra e, acima de tudo, como pai, tomou um novo rumo.

O autismo, como muitos já sabem, é multifatorial — não existe uma única causa definida, mas sim um conjunto de fatores que pode contribuir para o desenvolvimento do Transtorno do Espectro Autista.

Ele é o resultado da interação de alterações genéticas, as quais predispõem a criança ao autismo, com fatores ambientais, influenciando o desenvolvimento do cérebro e manifestando o autismo.

Pensando no passado, durante a gravidez da nossa filha, percebi duas coisas que me chamaram a atenção sobre o autismo.

O primeiro foi a restrição de crescimento intrauterino e o segundo, a presença de transtornos neuropsiquiátricos em pessoas da nossa família.

🤰Restrição de crescimento intrauterino.

Ocorre quando o bebê não cresce adequadamente dentro do útero durante a gestação, resultando em um peso menor do que o esperado para a idade gestacional.

Isso pode acontecer por diversos fatores, como problemas na placenta, que é responsável por levar nutrientes e oxigênio ao bebê, ou condições de saúde da mãe, como hipertensão e diabetes, que podem prejudicar o desenvolvimento fetal.

No nosso caso, nenhum destes fatores foram identificados durante o pré-natal, sugerindo que nossa pequena apresentasse alguma alteração genética ainda não detectada.

Bebês com restrição de crescimento intrauterino podem nascer com peso inferior a 2500 gramas e podem enfrentar desafios de saúde, tanto no nascimento quanto no futuro, dependendo da gravidade da condição.

Embora nem todos os bebês que nascem com baixo peso sejam diagnosticados com autismo, a ciência sugere que essa condição pode aumentar o risco devido à vulnerabilidade neurológica que ela cria, como no caso da nossa filha.

🧠História familiar de transtornos neuropsiquiátricos.

Na nossa família, temos alguns casos de distúrbios relacionados à saúde mental, o que, na época, não ligávamos ao autismo.

Hoje, sabemos que existe uma conexão genética que pode influenciar o desenvolvimento neurológico da criança.

Embora a genética não seja destino, ela desempenha um papel importante e, ao compreender isso, consegui olhar para o quadro geral com mais clareza e menos culpa.

Esses fatores nos ajudaram a entender o diagnóstico da nossa filha de uma forma mais abrangente, não como algo que poderíamos ter evitado, mas como parte de um conjunto complexo de fatores que fazem parte de quem ela é.

Cada dia é uma nova descoberta, e mesmo que esses elementos tenham contribuído para seu diagnóstico, o que realmente importa é como estamos, juntos, aprendendo a enfrentar e superar os desafios do TEA.

Essa é uma parte da nossa história e na próxima edição falarei sobre os fatores associados ao TEA que identificamos no período neonatal.

Com compreensão e empatia, podemos encontrar respostas — e, mais importante, podemos criar um caminho de amor e apoio para nossos filhos.

✅ Quiz

🧘‍♀️Sugestões para seu relaxamento - porque você é importante!